逆境的光明面：自信的100種練習優質推薦
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想要快樂，不需要重新打造整個人生
只要有一顆看得到光明面的腦袋
100個提案，培養自信，理想的人生就在轉角
「怎麼辦？」
當你的汽車電瓶沒電，你的孩子撞斷了一顆牙，
你的班機被取消，你跟另一半沒辦法繼續走下去，
而日子還是得過……
你可以這樣想，讓人生走向光明面。
如果你心態樂觀，你可能壽命較長，
如果你是樂觀的運動員，優勝次數較多；
如果你是樂觀的政治人物，勝選次數較多，
如果你是樂觀的業務員，銷售量較大。
因為樂觀主義者願意冒險，解決問題，調整作法力求完成使命。
以上種種都來自於一個想法，那就是——
真正帶來改變的未必是「發生什麼事」，
而是你怎麼看待這些「已經發生的事」。
你的觀點改變你的經驗，決定你快樂的程度。
錯誤可以修正，失敗可以改進，但是，不作為卻是悔恨的種子！
本書提供一百種在逆境中改變觀點的方法，
讓你的大腦熟悉正確操作過程。
愈早養成挖掘事物光明面的習慣，它就愈快成為第二天性。
那麼，你甚至不假思索就能啟動光明模式，而且不費吹灰之力。
．看自己不順眼的時候……
在陽台種香草，喝杯茶，想像自己住在普羅旺斯的鄉村小屋……
過理想版的生活，每次十分鐘。
．心情烏雲天的時候……
排隊令人煩躁，不妨來個「排排樂」，看看周圍同在行列中的人，他們過著什麼樣的生活呢？他們要到哪裡？
下回記得帶本雜誌，甚至帶毛線來打。
．感覺前途茫茫的時候……
福禍相倚，有時候，失敗甚至是天賜良機。
把挫折當啟示，別的不說，它至少是解放的象徵，意味著你根本不該做這件事
．我愛的人不愛我的時候……
何不把對伴侶的期待轉到自己身上，讓我們變成擁有那些特質的人？
與其期待從感情或友情中得到什麼，不如竭盡所能，打賞自己。
你就是你自己的超值「買就送」。
．家人與朋友讓你抓狂的時候……
爭吵、挫折、失敗，或面臨嚴峻挑戰的人際關係，都能教會我們一些事情。
就像上課一樣，把這些學習成果當成累積學分，可以在人生學校領到證書。
．電腦當機、網路秀逗、手機死掉、忘了帶電源線的時候……
有時候，我們必須與熟悉的生活圈脫鉤，才能為人生的電池充電。
．旅途不順，東西被偷，整個人就要爆炸的時候……
關於竊取這檔子事，不妨這樣想：別人可以偷走你的身外之物，卻無法奪走你的真性情、你的心感覺。
【本書特色】
．100種人生可能遭遇的逆境，提供立即卻雋永的解答。
．依自我認知、心情、職場、感情、家人、朋友、科技生活、旅行等分類，可以視需求按圖索驥。
目錄
前言 讓光明面朝上，是什麼意思？
Chapter 1 當你無法覺察美好的自我
01找出你的特點，華麗展現
02問問心中的老靈魂
03用另一種角度看待事情
04看著你想前往的方向
05甩開「質」，以「量」自豪
06每天花十分鐘扮演「理想版自我」
07永遠像明星一樣現身
08有話就大聲說
09試試看，一整天都使用建設性字句
10「可以」的清單遠比「不可以」長多了
11善用自己的優勢，聰明出擊
12出門散步去，給自己喘息的空間
13從最簡單的事下手
14計畫即藍圖，參考就好
15色彩具有立即改變心情的力量
16透過藝術，進入自己的內心世界
17邁出一小步，強過站在原地不動
18停止自責，多給自己一些愛與溫暖
19別把「諸事不順」看得太嚴重
Chapter 2 當你覺得有點煩
20享受排隊等待的時光
21嚐過酸檸檬，才懂得甜滋味
22享受重做一次的過程，挖到更多寶
23為自己找出值得慶幸的理由
24岔路比直行路更有看頭
25問問自己，哪裡不覺得痛？
26透過行為和環境來安撫「心風暴」
27風水輪流轉，在某處總有人受益
28從錯誤中學習屬於自己的經驗
29把不順利當成因雨延賽，自己找樂子
30今日所學，是獻給未來自己的禮物
31令人抓狂的事件，都會變成好玩的回憶
Chapter 3 當事業發展不如預期
32休息一下，兩下也無妨
33找到能擊出高飛球的甜蜜點
34降低起步標準，獲得更滿意的結果
35不要把完美程度當成愛自己的指標
36搞懂「為什麼要做」，逼出實踐的力量
37無論如何，先做個決定
38吊車尾不代表你會再度吞敗仗
39福禍相倚，挫折即是啟示
40把處境單純化，一次進行一個步驟
41打破成規，自己作主
42推開恐懼，叫它靠邊閃
43追求夢想沒有年齡限制
44在擁有的事物中找到富足
45維持正向思考，想著你要的結果
46從其他地方贏回人生的掌控權
47讓大自然幫你重新調整視野
Chapter 4 當你的感情需要加油打氣
48珍惜成功之前的每個轉折點
49在惹人煩的習慣裡，存在著愛
50把對伴侶的期待轉移到自己身上
51盡力做好自己，就能邁向成功
52在失去的痛苦中，讚美存在過的愛
53無視他人的拒絕，永遠相信自己
54何必為「假如」自尋煩惱、浪費精力
55在困境中，找出值得興奮的地方
56以觀光客的新奇眼光看事情
57如果不能接受真正的你，就拉倒免談
58別對剛認識的人妄下定論
59明知情勢可能不妙，仍要懷抱希望
Chapter 5 當你的社交生活出了差錯
60就算穿著不得體，也要有自信
61尋找周圍的笑臉，借用他們的快樂
62製作感恩名單，大聲道謝
63把出糗當成走紅毯
64試想一下，你的角色楷模會怎麼做？
65先伸出友善的手
66仔細傾聽，每段對話裡都藏著寶物
67認真回應日常問候，人際交流更深刻
68忘記別人的名字時，再問一次比掩飾更好
69無論遇到什麼事，都有處境相似的人
70設定自己的人生配樂，唱出快樂之歌
71想辦法把「最糟」的情況變成「最好」的
72今天就行動，何必等到「有一天」？
Chapter 6 當家人與朋友讓你快抓狂
73別把「求助」當禁忌
74無條件送出禮物，讓人感覺美好
75別讓「過程」白白溜走
76丟掉「應該」包袱，追隨心的方向
77把鏡頭拉遠，看看畫面裡的其他美好事物
78透過寫信宣洩情緒，有益健康
79每個困境裡，都有人生學校要教你的事
80先釋出善意，勝過擺出防衛姿態
81原諒自己，才能療癒心中的悔恨
82失去希望時，就從愛你的人身上導入能量
Chapter 7 當科技不靈光
83友善對待電話客服人員
84臉書上的精采人生多為虛假不實
85偶爾離線，享受與網路脫鉤的快樂
86預想未來狀況，再下決定
87網路速度再慢，也比郵差送件快N倍
88五感全開，拍攝心靈照片
Chapter 8 旅程無全順，難免顛兩下
89善用同理心體諒他人
90即使失去外物，你的心依舊圓滿
91把災難般的糗事轉化為派對笑話
92修復錯誤，讓它變成一道美麗的疤痕
93對陌生人發飆前，想像他是你尊敬的人
94先順勢而為，再想辦法造出有利的情勢
95轉個角度，就能看見美景
96感謝陌生人提供錯誤身教
97將能打開度假模式的事物，帶入日常生活中
98享受每個當下的快樂
99拋下「早該如此」，只想如何補救
100從不怎麼好的事情裡找出好消息
後記 看見光明面
感謝
關於作者
作者資料
艾美．史賓瑟(Amy Spencer)
曾經任職雜誌社，為多本知名時尚與健康雜誌以及新聞網站撰稿，也主持過廣播節目。目前專事寫作，是知名勵志與兩性專家與作家，她的作品《正面生活：一百招馬上變得更快樂》（Bright Side Up:100 Ways to Be Happier Right Now），獲得美國歐普拉雜誌推薦；《遇見另一半的橘子：找到完美伴侶的約會樂觀指南》（Meeting Your Half-Orange: An Utterly Upbeat Guide to Using Dating Optimism to Find Your Perfect Match）」，則獲哈潑雜誌盛讚為「最佳精神鼓舞」。
目前除專事寫作之外，她還經營一個樂觀生活網（TheLifeOptimist.com），網站提供提振人心的專欄文章，廣受歡迎。她並推出?半個橘子樂觀主義?的應用程式(app)，只要搖晃手機，就會隨機出現撫慰人心的勵志生活小語，此應用程式還獲選為熱門應用程式，並受到媒體的關注報導。
資料來源：MOMO購物中心 - 逆境的光明面：自信的100種練習
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